Kış geliyor, boğaz

ağrılarına dikkat…

 

Necdet B.SİVASLI

 

İçinde bulunduğumuz günler sağlık açısından son derece önemli. “Geçiş dönemi” olarak da değerlendirilen bu günlerde boğaz ağrılarına karşı yapılması gereken önlemler doktorlarca ortaya konuldu.

Boğazda kaşınma, yanma, batma, gıcıklanma, yabancı cisim hissi… Besinleri yutmakta güçlük çekmek… Boğaz ağrısı, pek çok hastalığın en yaygın görülen ve ilk hissedilen belirtilerinden birini oluşturuyor. İyi veya kötü huylu kitlelerden yutma bozukluklarına, sigaradan uyku apnesine, reflüden bademcik iltihabına kadar pek çok etken sorumlu oluyor boğaz ağrısından. Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ayşe Pelin Yiğider, son dönemlerde enfeksiyona bağlı boğaz ağrılarının en sık Covid-19 nedeniyle geliştiğine dikkat çekti. Yiğider, boğaz ağrısında mutlaka hekime başvurmak gerektiğine de işaret ederek, önemli önerilerde bulundu.

1. Sirkeli boğaz gargarası yapmayın çünkü sirke gibi güçlü asidik kimyasallar mukozal yangıyı arttırabiliyor.
2. Asitli ve aşırı sıcak gıdalar tüketmeyin.
3. Gece yanınızda su bulundurun çünkü gıcık tarzı öksürük uyku kalitesini bozabiliyor. Dolayısıyla gıcıklanma hissi geldiğinde suyu yudumlayarak içmeniz boğazınızı rahatlatacaktır.

4. Boğazınızdaki viral yükü azaltmak amacıyla tuzlu veya karbonatlı suyla sık boğaz gargarası yapmanızda fayda var. Bir su bardağı su, bir tatlı kaşığı tuz veya bir çay kaşığı karbonatla hazırlayacağınız çözeltiyi gün içerisinde kullanabilirsiniz. Gargara yaparken sıvıyı ağzınızda en az 20-30 saniye tutmaya özen gösterin.
5. Çinko ve C vitamininden zengin beslenin.
6. Ortamı iyi havalandırın.

7. Bitkisel çaylara dikkat! Bitki çayları lokal ağrı kesici etkilerinin yanı sıra sistemik olarak terlemeyi destekliyorlar ve bu sayede ateş kontrolüne de katkı sağlıyorlar. Karanfil ve tarçın eklenmiş ıhlamur çayları bu anlamda yan etki profili en düşük destekleyici çay içeriği arasında yer alıyor. Ancak bu tür çayları çok sıcak ve şekerli tüketmemeye özen gösterin.
8. Balın gücünden faydalanın, ancak diyabet riskiniz yoksa balı 2-3 porsiyona bölerek tüketebilirsiniz.
9. Sarımsak ve soğan tüketin.

10. Okaliptus, tıbbi nane, karanfil ve paçuli gibi uçucu yağların burun mukozasını açıcı etkilerinden ve antiseptik özelliklerinden buhar veya buhurdanlık yoluyla faydalanabilirsiniz. Ancak yüksek doz ve uzun süre maruziyetinde özellikle ses teli ile gırtlak mukozasında ekstra ödeme neden olabileceğini de unutmayın!
11. Zencefil ve adaçayı şifalı bitkiler olmalarına karşın, boğaz ağrılarında yaygın tüketilen pastilleri, içerdikleri yüksek östrojen nedeniyle özellikle hamilelerde ve hormona duyarlı kanser öyküsü olan kişilerde tercih edilmemesi gereken takviyelerden.
12. Boğaz ağrısında doktorunuz önermediyse vitamin takviyelerini asla kullanmayın. Son yıllarda sık kullanılan D vitaminin kontrolsüz kullanımı kan kalsiyum seviyelerini yükseltebiliyor. Bu durum idrar yollarında taş gelişmesi riskini artırabiliyor.