Ekranlar ve Hareketsiz Yaşam Bel ve Boyun Sağlığını Bozuyor

 

İzmir Özel Sağlık Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Bozyiğit, hareketsiz yaşam, duruş bozukluğu ve uzun süreli telefon kullanımının omurga ve boyun sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, yaşa ve fiziksel duruma uygun spor yapılması gerektiğini söyledi.

Sporun, kas ve iskelet sisteminin yakıtı olduğunu vurgulayan Bozyiğit, spor yapmadan önce ısınma hareketlerinin uygulanmasının önemine dikkat çekti.

 

YAŞINIZA UYGUN SPOR YAPIN

İnsanların yaşına uygun sporu yapmaları ve hareketli bir yaşama sahip olmalarının önemine dikkat çeken Doç. Dr. Bülent Bozyiğit, “Burada önemli olan spor öncesinde ısınma hareketleri yapmaktır. Ben ağırlık idmanlarını, eğer profesyonel bir sporcu değilseniz, doğru bulmuyorum. Hekim olarak herkese ağır sporları önermeyiz. İskelet sistemine, bir kompresyon dediğimiz baskı yapıyor. Disklere, kemiklere ve eklemlere aşırı yük biniyor. Mutlaka ısınıp uygun ayakkabıyla, uygun alanlarda spor yapmalıyız. Herkes her türlü spor alanına veya olanağına sahip olmayabiliyor” diye konuştu.

 

YÜRÜYÜŞTE TEMPOYU YAVAŞÇA ARTIRIN

Tüm hastalarına düzenli ‘yürüyüş’ önerisinde bulunduğunu dile getiren Bozyiğit, şu bilgileri verdi: “Yürüyüşe hafif tempoyla başlayıp tempoyu artırmalıyız. Bir anda hızlı yürümek veya koşmak doğru değildir. Bir de yüzmek omurga sağlığı için çok faydalı. Spor salonunda yürüyüş bantları yerine açık havayı tercih etmek gerekir. Açık havada bol oksijenle yürümek her zaman daha iyidir. Bu hem zihinsel hem de fiziksel anlamda rahatlatıcıdır. İskelet sistemi hareket etmek zorunda, bir değer deyişle yürüyüş ve egzersiz yapmak zorundayız. Yoksa doğal olarak kilo almaya başlarız. Bu nedenle eklemlere binen baskı da artıyor; kemikler zamanla gücünü yitiriyor. Kemik erimesine kadar giden sıkıntılar ortaya çıkabiliyor. En basit bir travmada kırıklara yol açabilen sağlık sorunları görülebiliyor”

 

TELEFONA BAKMAK BOYUNA 20 KİLO YÜK BİNDİRİYOR

Cep telefonları, sosyal medya, tablet ve taşınabilir bilgisayarların kullanım süresinin giderek arttığını hatırlatan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bülent Bozyiğit, bu durumun hem yetişkinleri; hem de çocukları olumsuz etkilediğini söyledi.

Bozyiğit, sözlerine şöyle devam etti: “70 ve 80’li yıllarda doğan insanlar teknoloji çağında değillerdi. O dönemde hayatımızda bilgisayar ve telefon yoktu. Sokakta oyun oynar, gezerdik. Birçok fiziksel aktivitede bulunurduk. 2000’li yılların ortalarından sonra sosyal medyanın da günlük yaşantıda çok aktif olması herkesi telefon, bilgisayar ve ekranlara bağladı. Bireyselleşmeyi ön plana çıkardı. Sosyalleşmeyi sıfırladı. İnsanlar birbirleriyle iletişim kurmuyor. Her fırsatta telefona bakıyor. Sokakta, yolda yürürken, hatta araç kullanırken bile telefonla ilgileniyorlar. Bu hareketsiz yaşam tarzı, duruş ve oturuş bozukluğu, kas ve iskelet sistemini de olumsuz etkiliyor. Cep telefonuna başı öne eğerek bakmak boyuna 20 – 30 kiloya yakın bir yük bindiriyor. Omurga bir noktadan sonra ister istemez iflas ediyor. Boyunda kireçlenme, boyun fıtığı veya farklı sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlıyor. Bu nedenle düzenli spor yapmak daha çok önem taşıyor”