Beslenme ve Diyet Uzmanları , Ramazan ayına özel beslenme önerilerinde bulunmaya devam ediyor.. “Sahurda dengeli bir öğün, özellikle protein ve lif açısından zengin gıdalar (yumurta, yoğurt, peynir, tam tahıllı ekmek) tüketmek, enerjiyi artırıyor. Yağlı ve sindirimi zor yiyecekler (kızartmalar, fast food) mideyi yorup ve şişkinlik yaratıyor. Diyetisyenlere göre  özellikle Sahurda sindirimi kolay, hafif gıdalar (yoğurt, yulaf, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir. Aşırı tuzlu yiyecekler (tuzlu peynir, salam, zeytin) susuzluk hissine yol açtığı için  bu yüzden tuzlu gıdalardan kaçınılmalı ve bol su içilmeli.

İftar sonrası oruç açılınca genellikle büyük bir açlık hissiyle hızlıca yemek yenilmesinin çok sakıncalı olduğu görüşünde birleşen uzmanlar , “Bu, sindirim sistemini aşırı zorlar ve mideyi aşırı doldurur. Ayrıca, hızlı yemek yemek, beyne doygunluk sinyallerinin geç ulaşmasına neden olur, bu da fazla yemek yemeye yol açar. Fazla yemek, mide ağrısı, şişkinlik ve sindirim problemleri yaratabilir. İftara önce birkaç yudum su içtikten sonra hurma ve çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayıp daha sonrasında en az 5-10 dakika mola verilmesini öneriyorlar.